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很多自闭症孩子的家长在照顾孩子的过程中，没有时间照顾自己，长期处于亚健康状态。但是如果他们已经精疲力尽了，他们怎么照顾他们的孩子呢？
请保持健康的饮食。
身心健康离不开充足的营养。有些家长在帮助自闭症儿童进行干预训练时，经常忘记吃饭，只记得饿了就随便吃，这对长期健康非常不利。
因为时间和压力，父母不可能每天都去超市买新鲜的食物，但是我们可以一周买一次，比如时令水果和新鲜蔬菜，搭配一些果蔬沙拉。用绿色食品代替零食，尽量少点外卖，是避免地沟油的Z好方法。如果太忙，可以选择一些简单的方法，但是一定要保证营养。
二，请保持充足的睡眠
很多白天上班或者照顾孩子的家长，晚上太累了就睡着了，但是也有家长情绪低落睡不着，或者长期被自闭症孩子困扰。睡眠不足也有害健康。
每天晚上保持8小时左右的睡眠，调整好生物钟，尽量在11点前入睡，是比较合理的。睡觉时尽量不要看刺激的电视剧和小说。你可以洗个热水澡或者听一些轻松的音乐，或者喝一杯牛奶，这些都有助于睡眠。另外，尽量让孩子睡在自己的床上，养成习惯，以免被孩子打扰。
第三，好心情是健康生活的调节器
情绪和心理问题是几乎所有父母都要面对的难题，尤其是在孩子刚刚被确诊为自闭症的情况下。
明星父母可以调节自己的情绪。在他们迷茫无助的时候，不妨想想自己初为人父母时有趣快乐的事情和美好的经历。而且不止一个家庭面临着同样的苦恼，适当的表现出自己的脆弱，不要事事都往心里去，这样会让他们更放心。再者，如果你不想把自己的抑郁症告诉亲朋好友，不妨试试社区。同样的命运将你们捆绑在一起，你们可以和社区的朋友分享育儿经验，也可以学习其他家长的经验。
总之，不管自闭症孩子养得多辛苦，这个世界上还是有很多美好的东西等着我们去探索，孩子长大后还是有很多值得去经历的快乐经历。
